co na redukcje

Ja napiszę to co piszą do znudzenia każdemu w Twoim wieku. Na redukcje i wytrzymałość to ganiaj z piłką na podwórku i nie jedz śmieci.(Na piłkę za zimno więc wykombinuj np basen)

Poczytaj dzial odchudzanie i odzywianie.Tam znajdziesz jakies przykladowe diety,moze cos dopasujesz.Jesli chcesz wejsc na redukcje to twoj dzienny bilans kalorii powinnien byc na minusie.A co masz jesc to skad ja mam wiedziec co ty jesz a czego nie.Polecam lekture podanych dzialow.Ciekawie mnie ten twoj spalacz ktorego nawet nazwy nie znasz. pzdr

[...] bardzo trudne o ile możliwe. Zatem musisz zdecydować czy chcesz budować jeszcze mięśnie (przy czym pewnie złapiesz jeszcze dodatkowego tłuszczu) a potem przerzucisz się na redukcje w celu zrzuceniu tłuszczu i wyrzeźbienia sylwetki. Jeżeli masz sporo tłuszczu teraz, to lepszym rozwiązaniem było by najpierw się go pozbyć a potem dopiero budować [...]

[...] ma proporcje tluszczy ok jedno 38% wielo 32% nasyc 30% ser zolty w takiej ilosci to mi dietetyk zalecal w diecie bo oprocz tluszczu ma swoje zalety wapn itd nabial tez na redukcje zabardzo sie nienadaje ale niemozna zwariowac z dieta, tak jej jest wygodnie jesc i tak jje, jak niezda to rezultatu to zmodyfiluje to troche, najlepszym [...]

Solidna redukcja i najprawdopodobniej nie uda ci się zbić wszystkiego w jednym cyklu redukcyjnym , wskakuj na redukcje co 4 miesiace rób kilku tygodniowe ( +-4) regeneracje i od nowa aż do zejścia na odpowiedni poziom BF

Jeszcze są 2 opakowania, ale to muszę mieć od niej odpowiedź co dalej. Ten efekt jest długotrwały czy raczej nie? Co mnie martwi, czy nie będę mieć przez to problemów jak ginekomastia itd? Oraz czy nie wpłynie to negatywnie na redukcje?

oblicz najpierw zapotrzebowanie odejmij kaloriie na redukcje a proporcje b2-3g/w max4g/t min 1g na kilogram a te produkty sa ok jedz co 2.5-3g okolo 5-7 posiłków

Z Twojego ostatniego posta wynika, że powinienem zejść do 15% a z poprzednich, że już mogę wejść na masę. I już sam nie wiem, co robić. Jeżeli mam zaczynać masę, to czy da się mniej więcej określić, kiedy powinienem znowu wejść na redukcję?

l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! [...]

nie chce robic odbloku przeciez bo jak bym to zrobil to nie moglbym juz nic na redukcje ze sterydow wziac w weekend bede jechal cos zakupic ale prawdopodobnie to co bede kupowal to wszystko bedzie z cyberlab wiec doradzcie cos do redukcji i jaka ilosc hcg mialbym wziac

dlaczego twierdzisz ze nie moglbys nic wziasc z koksow na redukcje po bombie? przeciez wiele ludzi poleca clena po cyklu, po drugie tak jak pisał ktos wczesniej dobra dieta i spalacz i spalisz to co chcesz :-)

W tym temacie niema zadnego kłamstwa Poprostu trzeba umieć operować półprawdami... wtedy mozna powiedzieć że Mega Mass jest dobry na redukcje jeśli sie to ładnie udekoruje w słowa może średni przykład ale ;p jedyny jaki o tej porze wymyslilem Aaa Bastian... Co ma kreatyna do ropy naftowej xD Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-16 10:06:54

[...] wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-26 10:21:39 Dlaczego często w tematach czytam, że należy schodzić delikatnie z kaloriami i stopniowo ponieważ zostanie spowolniony metabolizm i będą problemy z hormonami co zastopuje redukcje? W jakim celu zdjęcie sylwetki? Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2017-06-26 13:27:37

Jeżeli mógł byś mi opisać podobną dietę do tej co miałem, bo to była dieta na masę, a potrzebuje na redukcje, tylko trening nie 17:30, a 15:30 był bym wdzięczny.

znalazlem kilka przepisow na omlet w kuchni SFD i nie wiem czy one sa dobre na redukcje, bo z tego co widzialem to sporo z nich jest na slodko. Co na ten temat myslicie ? A np. jejeczko na twardo plus jakies wegle na sniadanko bedzie dobre ?

[...] i moj kuzyn mamy podobnie musisz wiedziec co jest dla Ciebie wazne. wolisz byc malutki(przy takiej wadze jak zaczniesz redukowac to bedzie kiepsko z obwodami) czy uzrbjajasz sie w cierpliwosc i masujesz do uzyskania efektu a pozniej redukcja(ja wybralem to - zaciskasz zeby, nie patrzysz wiecznie na brzuch - dodajesz aerobow i czeksza na redukcje

[...] tak duzo tych brzuszków to poszukaj jakis cieższych cwiczen zeby mniej tych powtrorzen robic! np unoszenie prostych nóg w zwisie! i po cholere ci ten rowerek w połowie treningu jak mase chcesz robić?? rowerki i aeroby sa na redukcje! Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 12:56:04 Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 12:58:05

[...] co trening zmieniac ilosc powtorzen- niedziela 15, sroda 10, piatek 5, niedziela 15, sroda 10....... Ogólnie (zanim rozpoczne 15-10-5) jak jestem bardziej nastawiony na redukcje, to nalezy robic wiecej powtorzen, np 15, prawda? Dodatkowo jak juz rozpoczne 15-10-5 to jak dobierać sobie cięzary? Tak, zebym zrobil te 15 bez zapasu? Zmieniony [...]

Na podobnej diecie jak VLCD byłem w ubiegłym roku, z tym, że tam maksymalne zejście kcal u mnie wyniosło 1500 bo niżej się nie dało. Ze względu na pracę jaką wykonuję i jej czasochłonność, moje najniższe zapotrzebowanie na kcal by jeszcze w miarę skutecznie funkcjonować a do tego skutecznie prowadzić trening określiłbym na jakieś 1800 kcal. [...]

[...] warzywa zjesc? Bo wyczytalem gdzies na tym forum w arcie elisa zeby po trenngu nie jesc warzyw(prawdopodobnie chodzilo o blonnik) tylko neiwiem czy to bylo w diecie na redukcje czy na mase/ /ELis twierdzi inaczej 6.Czy czesc WW moge zastapic otrebami pszennymi? /TAK /dlaczego? 7.Czy jak przekrocze odstep 3godz miedzy posilkami to cos sie [...]